Kurspläne Kraftwerk
im Buxtehuder Sportverein
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Fitnesskurse
Kursbeschreibung
BALLance
Wirbelsäule und Gelenke werden mit Hilfe der BALLance-Kugeln mobilisiert und justiert. Sichtbare und messbare Reduktion der Hyperlordose, vor allem im Lendenwirbelsäulenbereich. Dem zugrunde liegt ein sogenannter reflektorischer Anpassungsmechanismus.
Bauch-Beine-Po (BBP)
Spezielles Training abgestimmt auf die drei Körperbereich Bauch, Beine und Gesäß. Auch Fitnessneulinge profitieren von den leicht zu imitierenden Bewegungen und dem Schwung der Gruppe.
Body-Workout
Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert. Das perfekte Ganzkörpertraining zum Auspowern.
Faszienpilates
Bekannte Pilates-Übungen lassen sich sehr gut verändern, so dass sie das Fasziennetzwerk stimulieren und zur „Neuordnung“ anregen. Bälle und Pilatesrollen sind Hilfsmittel und zeigen nachvollziehbar die Wirkung von Faszien Training.
Good-Morning-Workout
Ein sanftes Ganzkörperworkout für einen perfekten Start in den Tag.
Fit ab 60
gemischtes Kraft-, Ausdauertraining, Gruppentraining ab 60 Jahre, effektives Herz-Kreislauftraining
Hot Iron
Ganzkörpertraining mit Langhanteln, welches die Hauptmuskelgruppen definiert und trainiert. Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen, ideal zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau
Mobility
Bringe deine Muskeln und Gelenke durch fließende Übungen wieder in eine aufrechte Körperhaltung und löse deine Verspannungen. Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke verbessert und wird optimiert.
Physio-Fit
In diesem Kurs trainieren wir gezielt und schonend unter Anleitung einer Physiotherapeutin bestimmte Körperpartien und Gelenke z.B. Schulter, Rücken, Wirbelsäule, Hüfte und Kniegelenk um Beschwerden zu lindern und vorzubeugen.
Pilates
Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur.
Rücken-Fit
Gezieltes Training für die Rückenmuskulatur, Mix aus Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen
Tabata
Intensives Ganzkörpertraining, schnelle Intervalle zwischen Be- und Entlastung, verbrennt viele Kalorien in kurzer Zeit
Starke Körpermitte
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Körpermitte um mehr Stabilität, innere Stärke und Balance im Alltag zu erreichen. Wir trainieren das Zentrum des Körpers, die tiefe Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur. Eine starke Körpermitte ist wichtig, um Wechseljahresbeschwerden, die durch hormonelle Einflüsse begünstigt werden, wie Rückenschmerzen und Inkontinenz, vorzubeugen und zu minimieren.
Step Fit
Spaß und Bewegung zu guter Musik stehen im Vordergrund. Ein gelenkschonendes Ausdauertraining mit
dem Step. Du findest hier abwechslungsreiche Schrittkombinationen, welche die Ausdauer- und Koordinationsfähigkeit steigern.
Strong
Verbrennt eine Menge Kalorien, Arm-, Bein-, und Gesäß-Muskulatur werden trainiert
Yonga
Mischung aus Qi-Gong, Yoga und Tai Chi
Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie
Zumba
Ausdauertraining mit lateinamerikanischen Rhythmen, verbessert Kardio-, Atem- und Herzkreislaufsystem, verbrennt mit einer Menge Spaß viele Kalorien
Kontakt
Geschäftstelle
Auskünfte in der Geschäftsstelle
Montag von 10.00 – 13.00 Uhr
Mittwoch von 10.00 – 13.00 Uhr und 16.00 bis 18.00 Uhr
Freitag von 10.00 – 13.00 Uhr
Wir über uns
Für alle, die gern in lockerer Atmosphäre etwas für ihre Fitness tun wollen – egal ob Männlein oder Weiblein, dick oder dünn, jung oder jung geblieben, stehen unsere Fitnessstunden – AUCH OHNE VEREINSMITGLIEDSCHAFT – zur Verfügung.
Mit flotter Musik und guter Laune wollen wir euch unser vielseitiges Angebot vorstellen.
Lasst euch überraschen und testet es aus!
Interessierte – auch Nichtmitglieder – können jeden Kurs unverbindlich “testen” oder gleich buchen.